Něco o mně
Rozhodla jsem se podělit se s Vámi o mé zkušenosti s dietami a cvičením a taky jídelníčkem.
Je mi 31 let mám dvě děti .Dcerku,které je 13 let a syna tomu je 7 let . Při mém prvním těhotenství jsem přibrala neskutečné množství kg navíc . Vážila jsem 58 kg a z porodnice jsem šla se 100 kg . Asi si každá z Vás dovede představit co to pro mně muselo být ,ale byla jsem mladá a odhodlaná se všech těch kilogramů vzdát a v co nejkratší době :-) Začla jsem cvičit a taky jsem upravila svůj jídelníček . Omezila jsem tuky a cukry a denně chodila cvičit.Sama jsem se divila jak rychle hubnu , netrpěla jsem hlady , jedla jsem všechno a během 3 - 4 měsíců jsem zhodila 40 kg . Musím ale podotknout , že jsem opravdu denně cvičila , chodila jsem na P-class , bodystyling ,step aerobic a pak jsem i přitvrdila a začla chodit na hodiny T-aebo . Docílila jsem své váhy 60 kg a byla jsem štastná . Jelikož jsem jedla normálně , jen s omezením tuků a cukrů a v menších porcích , nedostavil se Jo-jo efekt a já si svou váhu roky udržovala :-) Jenže pak jsem otěhotněla a porodila syna . Sice jsem v těhotenství nějak moc nepřibrala , tak max.8 kg ... zato v kojení , protože jsem syna kojila do třech let jsem si zadělala na dalších dvacet kil nahoře , takže po těch letech jsem docílila váhy 80 kg .... A ty se mne držely po celou dobu . Nějak jsem je neřešila a papkala dál :-) Kdo ví jak bych dopadla , kdybych se nerozhodla s kamarádkou , že letos pojedeme v červnu k moři ...
Rozhodla jsem se,že musím všechny ty kila dát dolů . A docílit opět své váhy 60 kg . Začla jsem proto opět jíst zdravě ( neříkám tomu dieta ) , protože chci tento jídelníček dodržovat celý život . Nebaví mně věčné nabírání a pak zase ta dřina,než zhodím nějaké to kilo dolů . Začla jsem opět jíst tak stejně jako před několika roky, kdy jsem hubla po prvním těhotenství . Je pravda, že tolik pohybu jako kdysi ze sebe už nedám . Čas mně tíží daleko více, než předtím .Ale přesto si udělám denně čas na jakoukoli sportovní aktivitu . Co u mně vyhrává je " rotoped " , je pravda že po 15 minutách se na něm začnu nudit , ale pouštím si svůj oblíbený seriál a nějak mi to pak rychleji utíká . Na rotopedu jezdím denně 30 - 45 minut , jak kdy a jak se cítím, nikdy ale nezačínám rotopedem . Můj kamarád trenér z fit centra mi poradil , abych se před tím jakkoli zahřála . Tak si třeba zaskáču přes švihadlo a nebo si pustím nějaké cvičení na zahřátí cca 10 - 15 minut , když cítím , že se začínám potit , nechám toho a jdu jezdit na rotoped , pak už jen spalujete tuky , protože tělo se nepotřebuje nejprve zahřát :-) . A jelikož potřebuji i zpevnit zároven tělo ,jdu ihned po rotopedu posilovat nohy,zadek a bříško . Někdy si zacvičím i s činkami . Mezi cvičením a ježděním piji obyčejnou vodu s citronem . Hodinu před a po cvičení nic nejím . Je to možná neuvěřitelné , ale za ty dva týdny mám o dvě konfekční velikosti méně , tudiž jsem si musela koupit nějaké nové věci :-) Jsem toho názoru asi jako každý z Vás , že jen zdravá vyvážená strava nestačí , možná jen na začátku , ale pak se váha zastaví a je potřeba zvýšit jakoukoli fyzickou aktivitu . Taky jsem poučena , že ze začátku váha jde opravdu rychle dolů , tělo se zbaví nadbytečné vody a pak samozřejmě i tuků . Ale později už to nepůjde tak lehce, tělo je prevít a zvykne si na určitou zátěž , ale nepolevujte , ono vás jen zkouší a zase se poddá :-) Viz.má zkušenost , kdy se ručička váhy nepohne třeba tři dny dolů a čtvrdý den mám o kilo méně :-) Proto nedoporučuji se vážit každý den . Je opravdu lepší na váhu stoupnout jednou týdně a ještě k tomu se doporučuje ve stejnou hodinu,ve stejném oblečení a na stejném místě.
Věřím, že se dá lehce docílit své vytoužené postavy , jen to chce vůli a vytrvalost . A tu já mám ,protože chci vypadat jako žena a ne jako soudek :-) A věřím , že tak stejně to vidí každá z Vás . Proto vytrvejte a uvidíte , že brzy sklidíte první úspěchy a budete na sebe pyšné :-)
Komentáře
Přehled komentářů
Dobrý den , děkuji .A přeji rovněž úspěchy a vytrvalost :-) Niki
Pro Simču
(Niki, 26. 1. 2009 15:31)Dobrý den Simčo,tak to jsem ráda :-) Myslím,že i Vy jste docela pěkně ubrala na váze.Tak přeji vytrvalost ... Niki
inspirace
(Simča, 25. 1. 2009 19:53)Dobrý den Niki, pročetla jsem vaše stránky a jsou super. Stránku jsem si dala do záložek. Já jsem začla dva týdny tomu s něčím podobným jako vy. Bohužel jsem zhubla zatím jenom 7kg, ale taky úspěch. Ale vy jste mě nastartovala, a mám inspiraci v receptech. Taky jedeme letos k moři, a začla jsem kvůli tomu. Ale více spíš i kvůli sobě, abych se cítila lépe. ak sportu zdar a hubnutí též. Pa pa
Pochvala
(Dana, 24. 1. 2009 9:19)
Musím napsat slova obdivu.To odhodlání, baječný start a ještě k tomu vytvoření super stránek...PARÁDA.
Je to ohromně inspirující, když člověk vidí, že to jde.I přidání dietních receptů je báječné- je tam spousta skvělých jídel.Tak tedy děkujeme a jdeme na to!D
Pro Danu
(Niki, 26. 1. 2009 15:32)