Jdi na obsah Jdi na menu
 


3.týden

26. 1. 2009

15 den

Snídaně : Ovesná kaše s mlékem , káva

Svačina : Jogurt activie bílá , plátek tmavého křupavého chleba

Oběd : Zeleninové rizoto s kuřecím masem ( kuřecí maso dávám vždy jen 100g )

Svačina : Zeleninový salát větší miska

Večeře : 1 chleba celozrnný , tunák , máslo flora light a paprika

16 den

Snídaně : Celozrnný rohlík , sýr cottage , paprika , káva

Svačina : Jogurt ovocný light , plátek tmavého křupavého chleba

Oběd : Špenátový karbenátek se sýrem ... bez tuku , 1 brambor a zelenina

Svačina : Zeleninový salát

Večeře : 1 plátek celozrnného chleba , tvarůžky , paprika

17 den

Snídaně : Sojový rohlík , plátek 20% sýr a plátek šunky , rajče , káva

Svačina : Jogurt

Oběd : Zeleninová polévka .... půl cereální housky

Svačina : Zelenivý salát

Večeře : 1 chleba celozrnný , cottage sýr s pažitkou , okurka

18 den

Snídaně : Půl sojového rohlíku , tvaroh nízkotučný s ředkvičkami , káva

Svačina : Jogurt activie bílá

Oběd : Bramborový gulášek s kuřecím masem 

Svačina : Zeleninový salát

Večeře : Chleba celozrnný , plátek sýra 20% , okurka

19 den

Snídaně :  Cereální rohlík , lučina linie , rajče,paprika , káva

Svačina : Jogurt ovocný light

Oběd : Brokolice, rýže , kuřecí maso posypané 30% sýrem

Svačina : Zelenivý salát

Večeře : 1 celozrnný chléb , se sýrem cottage a okurkou

20 den

Snídaně : Sojový rohlík , tvarůžky , paprika, rajče, káva                

Svačina : Jogurt linie ovocný , plátek tmavého křupavého chleba

Oběd : Brambora s filetou a zeleninou

Svačina : Zelenivý salát

Večeře : Tvarohová pomázanka a  1 celozrnný chléb

21 den

Snídaně : 1 celozrnný chléb ( 50 g ), plátek dušené šunky , zelenina ( rajče,paprika ),káva

Svačina : Jogurt aktivia bílá , plátek tmavého křupavého chleba

Oběd : Celozrnné těstoviny , plátek 100g kuřecího masíčka podusit bez tuků s rajčetem a parikou ... zamíchat na pánvi s troškou těstovin .

Svačina : Zeleninový salát ( okurka,paprika,rajče , lžička jogurtu bílého zamíchat , okořenit )

Večeře : 1 celozrnný chléb ( 50 g ) , sýr cottage .. paprika

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Majka

(Niki, 31. 1. 2009 17:15)

Děkuji,Ano je přesně podle toho na co jsem měla chut a nebo zrovna měla v ledničce,navíc jiní si to klidně mohou pozměnit dle svých chutí.Zeleninový salát mívám odpoledne ( ne pořád ) ,protože zeleninu jím skoro ke každému jídlu.Tak Vám držím palečky,aby jste to zvládla ..Niki

Pozdravujem

(Maja, 31. 1. 2009 14:59)

Vaša stránka ma potešila, diéta nie je zložitá, je dostupná, nič exotické... Trochu sa mi zdá jednotvárna, ale napísali ste, že je podľa vašej chuti. Ja by som tam asi dala aj zelený šalát, redkičku.No hlavne chystám sa na ňu od pondelka :-)Tiez som velmi pribrala, 47/168/81,8 takže mám čo robiť a na šport som nejako rezignovala a v tom bude asi hlavný problém

Ivka

(Niki, 30. 1. 2009 6:36)

Ahoj Ivko ... Doplnuji jídelníčky po týdnech,ale absolutne se jich nemusíš držet den po dni :-)Klidně je opakuj,je jedno v jakem poradi budes bastit,ale dulezite je omezit tuky a cukry :-) papa

Jedálniček

(Ivka, 29. 1. 2009 17:26)

Ahoj Nikuška... doplňaš jedálniček po týždňoch? môžem kľudne opakovať aj jednotlivé dni???? či to musí ísť presne deň za dňom...
papa

 

 

 

 

Z DALŠÍCH WEBŮ

REKLAMA