GI - tabulky - ovoce a ořechy
19. 1. 2009
Ovoce, ořechy, ovocné výrobky | |||||||
Potravina - 100 g | Energie (kJ) | Bílk. (g) | Tuky (g) | Sach. (g) | GI | Cholest. (mg) | Vláknina (g) |
Ananas | 180 | 0,4 | 0,2 | 10,1 | střední (30-70) | 0 | 1,3 |
Angrešt | 210 | 0,9 | 0,5 | 10,6 | střední (30-70) | 0 | 2,8 |
Avokádo | 930 | 1,9 | 23,5 | 0,4 | nízký (pod 30) | 0 | 6,3 |
Banány | 400 | 0,3 | 0,3 | 23 | střední (30-70) | 0 | 3,1 |
Borůvky | 280 | 0,8 | 0,7 | 14,7 | střední (30-70) | 0 | 2,2 |
Broskve | 220 | 0,8 | 0,2 | 12,5 | střední (30-70) | 0 | 1,4 |
Brusinky | 260 | 0,4 | 0,8 | 13,7 | hodnota není k dispozici | 0 | 1,5 |
Citrony | 200 | 0,7 | 0,5 | 10,5 | nízký (pod 30) | 0 | 1,8 |
Datle | 530 | 1,5 | 0,1 | 31,3 | hodnota není k dispozici | 0 | 3,6 |
Fíky | 190 | 1,3 | 0,3 | 9,5 | hodnota není k dispozici | 0 | 2,3 |
Granátová jablka | 250 | 1,3 | 0,2 | 11,8 | nízký (pod 30) | 0 | 2,8 |
Grapefruity | 170 | 0,5 | 0,3 | 9,6 | nízký (pod 30) | 0 | 1,6 |
Hrozny | 290 | 0,7 | 0,5 | 18,2 | střední (30-70) | 0 | 1,5 |
Hrušky | 280 | 0,5 | 0,4 | 15,8 | střední (30-70) | 0 | 2,4 |
Jablka | 260 | 0,4 | 0,4 | 14,4 | střední (30-70) | 0 | 1,8 |
Jahody | 180 | 0,9 | 0,6 | 8,8 | nízký (pod 30) | 0 | 1,3 |
Jeřabiny | 330 | 1 | 0,3 | 22,6 | střední (30-70) | 0 | 2,9 |
Kdoule | 160 | 0,4 | 0,4 | 12,4 | střední (30-70) | 0 | 1,6 |
Kiwi | 210 | 1 | 0,5 | 9,1 | nízký (pod 30) | 0 | 1,1 |
Klementinky | 160 | 0,9 | 0,1 | 8,7 | střední (30-70) | 0 | hodnota není k dispozici |
Klikve | 160 | 0,4 | 0,7 | 9,7 | hodnota není k dispozici | 0 | 1,6 |
Maliny | 230 | 1 | 0,8 | 11,6 | střední (30-70) | 0 | 5,2 |
Mandarinky | 200 | 0,9 | 0,3 | 10,6 | střední (30-70) | 0 | 1,5 |
Mango | 290 | 0,6 | 0,3 | 16 | střední (30-70) | 0 | 1,7 |
Meruňky | 240 | 1 | 0,3 | 13,4 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Mirabelky | 220 | 0,7 | 0,2 | 12,8 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Moruše | 150 | 1,3 | 0 | 8,1 | hodnota není k dispozici | 0 | 1,5 |
Nektarinky | 150 | 1,2 | 0,1 | 8 | střední (30-70) | 0 | 2,2 |
Olivy černé naložené (řecké) | 1450 | 2,2 | 35,8 | 4,9 | nízký (pod 30) | 0 | hodnota není k dispozici |
Olivy zelené naložené | 570 | 1,4 | 14 | 1,8 | nízký (pod 30) | 0 | 2,4 |
Ostružiny | 200 | 1,2 | 0,8 | 12 | nízký (pod 30) | 0 | 4 |
Papája | 590 | 0,5 | 0,1 | 9 | střední (30-70) | 0 | 1,8 |
Pomeranče | 200 | 0,9 | 0,3 | 11,7 | střední (30-70) | 0 | 1,8 |
Rakytník | 210 | 1,2 | 3,9 | 5 | hodnota není k dispozici | 0 | 2 |
Renklody | 260 | 0,8 | 0,1 | 9,7 | střední (30-70) | 0 | 2,3 |
Rybíz bílý | 110 | 1,3 | 0,3 | 5,6 | nízký (pod 30) | 0 | 4 |
Rybíz černý | 190 | 1,3 | 0,3 | 16,4 | nízký (pod 30) | 0 | 5 |
Rybíz červený | 160 | 1,1 | 0,3 | 13,8 | nízký (pod 30) | 0 | 5,6 |
Slívy | 170 | 0,5 | 0 | 9,6 | nízký (pod 30) | 0 | 1,8 |
Švestky | 280 | 0,8 | 0,3 | 16,2 | nízký (pod 30) | 0 | 1,5 |
Třešně | 270 | 0,9 | 0,5 | 14,7 | nízký (pod 30) | 0 | 0,5 |
Višně | 210 | 0,8 | 0,4 | 12,6 | nízký (pod 30) | 0 | 0,7 |
Sušené ovoce - 100 g | |||||||
Datle | 1150 | 2,3 | 0,2 | 78 | vysoký (nad 70) | 0 | 9 |
Fíky | 970 | 4 | 1,6 | 68,4 | vysoký (nad 70) | 0 | 12,9 |
Hrozinky | 960 | 2,3 | 0,5 | 71,2 | střední (30-70) | 0 | 5,4 |
Banány | 1360 | 4,4 | 0,8 | 75 | střední (30-70) | 0 | 12 |
Jablka | 1070 | 1,4 | 1,6 | 57 | nízký (pod 30) | 0 | 10 |
Meruňky | 1000 | 5 | 0,5 | 48 | střední (30-70) | 0 | 8,6 |
Švestky | 1020 | 2,8 | 0,7 | 74,6 | střední (30-70) | 0 | 5 |
Ořechy - 100 g | |||||||
Arašídy | 2510 | 26,9 | 44,2 | 23,6 | nízký (pod 30) | 0 | 6,2 |
Kaštany | 900 | 4,9 | 3,3 | 41,1 | střední (30-70) | 0 | 4 |
Kešu | 2530 | 16 | 46 | 27 | nízký (pod 30) | 0 | 3,2 |
Kokos | 1530 | 4 | 36 | 11 | nízký (pod 30) | 0 | 7,3 |
Kokos strouhaný | 2540 | 7,8 | 68,8 | 17,5 | nízký (pod 30) | 0 | hodnota není k dispozici |
Lískové | 2870 | 13,8 | 65 | 10,9 | nízký (pod 30) | 0 | 3,5 |
Makadamia | 2960 | 9 | 75 | 9,3 | nízký (pod 30) | 0 | 5,3 |
Mák | 2180 | 18,7 | 39 | 23 | nízký (pod 30) | 0 | 20 |
Mandle | 2590 | 17,5 | 52,4 | 19 | nízký (pod 30) | 0 | 6 |
Para | 2870 | 15,3 | 68,3 | 7,8 | nízký (pod 30) | 0 | 5,3 |
Pekan | 2870 | 10 | 71 | 14 | nízký (pod 30) | 0 | 4,7 |
Piniové | 2840 | 14 | 68,6 | 4 | nízký (pod 30) | 0 | 1,9 |
Pistácie | 2660 | 20,4 | 54,7 | 17,1 | nízký (pod 30) | 0 | 6,1 |
Slunečnicová semínka | 2500 | 26,5 | 49 | 12 | nízký (pod 30) | 0 | 6,3 |
Vlašské | 2820 | 18,4 | 60 | 14,6 | nízký (pod 30) | 0 | 2,7 |
Kompoty, džemy a jiné | |||||||
Kompot (průměr) | 320 | 0,4 | 0,1 | 20 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Kompot bez cukru, light (průměr) | 150 | 0,4 | 0,4 | 7 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Džem (průměr) | 1000 | 0,5 | 0,3 | 58 | střední (30-70) | 0 | 0,5 |
Džem Andros light | 640 | 0,3 | 0,2 | 36 | střední (30-70) | 0 | 1,2 |
Džem Materne light | 730 | 0,3 | 0,2 | 41 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Džem diet Schwartau | 770 | 0,4 | 0,2 | 44 | střední (30-70) | 0 | 1 |
Džem pro diabetiky Hamé | 470 | 0,4 | 0,4 | 26 | střední (30-70) | 0 | 1,5 |
Kandované ovoce směs | 1120 | 3,5 | 0,2 | 68 | vysoký (nad 70) | 0 | 6 |
Ovocná přesnídávka s meruňkami neslazená | 190 | 0,4 | 0,1 | 10,3 | střední (30-70) | 0 | hodnota není k dispozici |
Přesnídávka jablečná | 360 | 0,3 | 0,1 | 21,8 | střední (30-70) | 0 | hodnota není k dispozici |
Švestková povidla | 980 | 1,4 | 0,4 | 59,3 | střední (30-70) |